こんにちは。数ヶ月ぶりのブログ‥
今回は私の中に定期的に訪れる考えすぎる癖について
考え過ぎて不安になってしまうことが時間の無駄だと気づいてからは解消法を模索。
以前よりは不安になることも少なくなったので
その解消法も綴っていくよ（自己満ですが）
考えすぎて何も手につかない
ある日突然やってくる、考えすぎては不安になる癖
日中はわりと大丈夫
家事、仕事、子供との時間のときはそんなこと考えなくて済むんだけど
夜寝る前とかひとりの時間になると、漠然とした将来の不安に襲われる
内容は、家族のこと、健康のこと、お金のこと
頭の中がそれに支配されて何も手につかなくなることがよくあって
現状特に問題ないのに、先のことを考えると不安に駆られてしまう
ドラマとか映画で気を紛らわそうと思うんだけど、そういうときは全く集中できない。
季節のせいなのか？時間帯なのか？
なんなのだろう。根本的なことは私にもわからないんだけど
そういう思考になったのは子供が生まれて家族ができてからだった
考えすぎたら思考停止・ポジティブに変換
そのネガティブなことだけを考える時間って何よりも無駄なのでは？
ということに気づいてからは、その癖をなくしたいと思い始めた
そもそも悩むテーマが漠然としすぎているし、誰もが何かのタイミングで悩むことなのに
自分の中だけで膨らまして大袈裟に悩んでいることがばかばかしくなった
今、考えすぎてる！って思ったら思考を停止
目を閉じて体の力を抜いて、呼吸に全集中する、いわゆる瞑想。これがいい
気持ちも落ち着くし、不安に陥ってる自分と向き合える。
悩みの原因を突き止めて対処する
起きてもない先のこととか、過ぎた過去のことで悩む暇があったらまずその不安を解消する方法を探す
人生は選択の連続で、その瞬間はどうしようかなって悩むことからは逃れられないし
誰かに解決してもらえるわけでもない。
自分の人生なんだから自分で選んでいくしかない
お金のことだったら、マネーリテラシーを高めるために情報収集して勉強してみる、貯金する
健康に不安があれば運動、食生活、生活習慣を改善する‥とか
悩んでる暇があるなら少しでも行動する方が絶対いい
この思考になってからは無駄に不安がることもなくなった。
急には変えられないけど、自分の思考の癖を少しずつポジティブに変えていくことが大事だと気づいた
小さくても続けていくことが未来につながる
悩んで考えてるだけだとなんの解決にもならない
どんなに小さいことでも、自分ができる範囲で無理なく続けていけることを探してみよう
そうしたらきっと毎日が少しは楽しくなるはず。
自分自身を喜ばせられるような選択をしていけたらいいよね
今のこの時間を大事にする
やる気がある時にやればいいやぐらいのゆるい感じでも大丈夫だと自分に言い聞かせて
何もしたくないときは何もしなくていいし、頭も体も完全に休める
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